Fai tue le pratiche della mindfulness grazie al journaling creativo

Lasciare che i tuoi pensieri scorrano sulla pagina di un diario può essere una fonte di ispirazione per realizzare contenuti creativi, ma anche un ottimo modo per riflettere sulle tue emozioni e sentimenti. Dedicare appena 20 minuti al giorno all'attività di journaling può migliorare il tuo senso di benessere, soprattutto perché sai che il risultato finale lo vedrai solo tu. Qual è la cosa più bella? Che chiunque può farlo. Non ci sono regole, solo il foglio di fronte a te pronto a comunicare quello che senti quel giorno, attraverso parole, disegni, collage o stampando le tue foto.

Kia Marie Hunt, autrice, illustratrice e journaler, è la creatrice di una serie di attività di journaling per bambini dal titolo “My Awesome Year”. Gestisce anche un e-store di cancelleria su Etsy e ogni mese produce kit per il journaling per la sua community Journal Club, in costante crescita.

Per Kia, questo è stato un punto di riferimento creativo per tutta la vita. "Ero convinta di aver realizzato il mio primo diario creativo per conservare i ricordi di un anno di viaggio, trascorso tra Uruguay e Brasile", racconta. "Recentemente, ho scoperto di aver realizzato a mano moltissimi diari già durante la mia infanzia. A quanto pare, ho sempre amato il journaling creativo: ho semplicemente dovuto ritrovare me stessa".

Il journaling è un ottimo modo per conoscere sé stessi, afferma Kia, che ha 15.700 follower sul suo account Instagram, @kia.creates, e che gestisce anche la pagina Instagram @inspiringjournals. "Oltre a essere un'attività catartica, tenere un diario come spazio dedicato alla pura espressione, senza aspettative o limitazioni, è davvero liberatorio. Ogni volta che crei qualcosa, conosci qualcosa in più su di te", afferma.

"Ogni creazione, così come il processo di journaling stesso, è come un'impronta digitale. Ognuna di esse è unica e non c'è un modo giusto o sbagliato per farlo", sostiene Kia. "Per me, il journaling inizia con l'aggiunta di colore alla pagina, in genere attraverso l'utilizzo di decorazioni pertinenti al tema. Trascorro molto tempo a stampare le foto, a selezionare gli adesivi e a scegliere il nastro [adesivo decorativo] adatto", spiega.

Che il tuo stile sia minimalista e audace o che ti piaccia giocare con un arcobaleno di colori, lascia che di volta in volta la tua personalità emerga in tutto il suo splendore.

"Per completare una creazione, copro tutto lo spazio disponibile con piccoli scarabocchi e tanti adesivi", aggiunge Kia. "Non mi fermo finché la pagina non è piena, perché mi piace molto. Per me, più è ricca la pagina meglio è, ma non è certo per tutti i gusti!"

Esistono molti modi diversi per tenere un diario, raccontare i tuoi sogni, scrivere una riga al giorno o lettere mai spedite, e puoi sperimentarli a mano a mano o tenere diversi quaderni per ognuno di essi.

"Ci sono davvero tante sotto-community di journaling", afferma Kia. "Gli elenchi puntati possono essere piuttosto ordinati e minimalisti, da utilizzare per la pianificazione delle giornate, delle settimane o dei mesi e per il monitoraggio di abitudini e obiettivi. Il junk journaling consiste nell'utilizzare il tuo diario quasi come un quaderno per gli schizzi, decorandolo con qualunque cosa: volantini, bigliettini, nastrini, laccetti, pezzi di carta, vari materiali e così via!"

Un diario da dedicare interamente alla gratitudine può lasciare che l'ottimismo entri nella tua vita. "È un modo per scrivere le cose di cui siamo grati, grandi o piccole che siano", afferma Kia. "Sembra banale, ma passare a questa mentalità può davvero cambiare la tua vita.

"Il modo migliore per trovare il tuo stile di journaling preferito è quello di sperimentare", aggiunge. "Sperimenta qualunque cosa: non fermarti alla prima tipologia di journaling che trovi. Variare è divertente".

Gli appassionati di journaling e di crafting possono utilizzare le loro stampanti domestiche anche per realizzare un'infinità di nuovi elementi decorativi e fantasiosi con cui decorare il loro diario, proprio come fa Kia con la sua stampante Canon PIXMA Serie TS5350.

"A volte, creo i miei progetti in formato digitale con Adobe® Illustrator®* e li invio tramite modalità wireless direttamente alla stampante. Altre volte creo i miei progetti a mano e uso la stampante PIXMA per scansionarli, prima di modificarli. Vedere come il progetto di una pagina decorata prende forma e diventa realtà è davvero una grande soddisfazione.

"Adoro aggiungere foto ai miei diari", afferma. "Inizialmente, facevo solo foto di viaggi e di gite fuori porta, quando tenevo un diario sui ricordi di viaggio. Poi, ho iniziato a stampare sempre di più, cogliendo ogni momento. Ad esempio, i fiori durante una passeggiata o il modo in cui il sole illumina il mio studio di pomeriggio".

Kia usa la stampante tascabile bluetooth Canon Zoemini per creare stampe adesive 2x3 istantanee da applicare alle pagine, semplicemente collegandosi a uno smartphone.

"Poter scattare le foto con il mio telefono, applicare un filtro utilizzando l'applicazione Canon Mini Print, inviarle rapidamente alla stampante Canon Zoemini, per poi stamparle direttamente su carta adesiva, è davvero fantastico. Tutto il processo si svolge in maniera sinergica, dato che posso cogliere un momento in uno scatto e aggiungerlo quasi istantaneamente nel mio diario".

L'applicazione Canon Mini Print offre un'ampia scelta tra adesivi, cornici e font personalizzabili, per poter giocare e personalizzare le immagini prima di stamparle.

Utilizza l'app Canon Mini Print, compatibile con Canon Zoemini e Canon Zoemini S, per esprimere la tua personalità e il tuo stato d'animo attraverso la scelta di cornici, filtri, disegni e molto altro ancora. Tuttavia, quest'attività non si limita alla creazione di adesivi e foto: Kia costruisce il suo diario con qualunque oggetto le possa essere utile.

"Mi piace creare texture aggiungendo materiali stampati, come pagine piegate o bustine. È bello aggiungere elementi che diano dinamismo alla pagina", afferma. "Ho un junk journal che ho realizzato a ottobre, dedicato esclusivamente all'Halloween Journal Challenge che organizzo ogni anno. È super decorato, con pagine strappate e macchiate di tè, pieno di pizzi, sigilli di cera e stampe spettrali e tenuto insieme con dello spago!"

Puoi esprimere la tua creatività interiore in infiniti modi e le pagine di Kia mostrano come le sue foto, gli adesivi su misura e una scrittura a mano ben eseguita rendono personale lo stile del suo diario.

"Una volta decorata la pagina, prendo una penna e inizio a scrivere. Di solito non ci penso troppo. Mi esercito con quello che chiamo 'scrittura libera' e copro lo spazio disponibile con il flusso delle parole. Non pensarci troppo e non preoccuparti se è disordinato o se ci sono errori di ortografia, non importa".

"Essere in grado di condividere il mio processo creativo e i diari finiti con la mia community di journaling sui social media è davvero importante per me, perché è lì che entro in contatto con altre persone che amano quest'attività", dice Kia.

Il bello del journaling è che il tuo processo creativo è tuo e di nessun altro. Tutto ciò di cui hai bisogno per fare questa magia è un quaderno.

Scritto da Lorna Dockerill

*Adobe e Illustrator sono marchi o marchi registrati di Adobe negli Stati Uniti e/o in altri Paesi.